×
Özel Mesajlaşma Alanı Açıldı (24 Tem 2009)

Özel mesajlaşma uygulaması devreye girmiştir.

Kabızlık Yakınması Olanlar İçin Öneriler

Çok
9 yıl 10 ay önce #5874 Yazan: Koray Tuncer
Yapılması Gerekenler:
    Sabah aç karnına ılık su içilmeli ve kahvaltı sonrası tuvalet gereksinimi için zaman ayırmalı
    Öğünlerin zamanında ve düzenli olmasına özen gösterilmeli
    Gün içinde dışkılama hissi geldiğinde geçiştirilmemeli
    Yemeklerin çok sıcak, çok soğuk olmamasına ve iyi çiğnenmesine dikkat edilmeli
    Öğle ve akşam yemeklerine mümkün ise salata eklenmeli
    Bol miktarda sıvı içilmeli (günde 10-12 su bardağı)
    İşlem görmemiş kepek, tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveler sık tüketilmeli
    Erik, incir, kayısı gibi meyvelerin kurutulmuş ve tazelerinin tüketimi artırılmalı
    Meyve suyu yerine meyvelerin kendisi tercih edilmeli
    Kabuklu yenebilen sebze ve meyveler kabukları ile tüketilmeli
    Nohut, kuru fasulye, bulgur, mercimek gibi taneli bakliyat tüketimi artırılmalı
    Düzenli egzersiz yapılmalı
    Barsak alışkanlıklarında belirgin ve uzun süreli değişiklikler olduğunda doktora başvurulmalıdır.

YapılMAMAsı Gerekenler:
    Rafine edilmiş her türlü gıdadan kaçınılmalı
    Hayvansal yağlar, rafine edilmiş şeker ve beyaz undan yapılmış (tatlılar, diğer şekerler, makarna, pirinç, kuskus, şehriye, tarhana, börek, hamurişi, v.b.) ürünlerden kaçınılmalı
    Hazır çorba içilmemeli
    Laksatifler (=kabızlık giderici ilaçlar) bilinçsiz kullanılmamalı
    Bazı ağrı kesiciler, aluminyum içeren antiasitler, bazı spazm çözücü ilaçlar, anti-depresanlar, sakinleştiriciler, demir ilaçları, epilepsi ilaçları, anti-parkinson ilaçlar, kalsiyum kanal blokeri türü tansiyon düşürücü ilaçlar kabızlığa neden olabilir.

Pratik olarak ise, bir gastroenterolog abimin önerdiği gibi:
Akşam 4 adet kuru incir + 4 adet kuru kayısı + 1 bardak süt içilmesi kabızlıkların büyük kısmını düzeltir.

DİKKAT: Mesajlarınızda IRC modu (nbr, mrb, ii gibi) kullanmayınız.
Cümlelere büyük harfle başlayınız, noktalama işaretlerinden sonra bir boşluk bırakmaya özen gösteriniz.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
www.memorial.com.tr
www.drkoray.com
Konu kilitlendi.
Geliştiren: Kunena Forum